カプセルノート

サプリのお薬手帳 · v1.11

はじめに、あなたのこと

基準値（厚労省の食事摂取基準）を選ぶために使います。名前もメールも要りません。
38 歳 ·
基準（厚労省 食事摂取基準2025）はこの5区分で値が変わります。
妊娠・授乳中は基準が変わるため判定を出しません。薬を飲んでいる場合は判定は出しますが、薬との飲み合わせはこの手帳では見ていません（薬剤師へ）。

飲んでいるサプリ

あなたのこと

基準との比較

同じ成分が重なっている商品

気になっていることから探す 選ぶと関わる栄養素が出ます

選んだはたらきについて、公的機関が説明している栄養素を並べます。いまの摂取量と、足したときに上限を超えないかも一緒に出ます。効果を保証するものではありません。

飲むタイミング ラベルの表示と一般情報

メーカーのラベル表示と、一般に報告されている情報です。特定の飲み方を勧めるものではありません。薬を飲んでいる人・妊娠授乳中の人は薬剤師・医師に確認してください。出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」・NIH ODS。

一般情報 上限を超えた・近い成分

判定は公的基準との量の比較だけ。症状があれば医師・薬剤師へ。

きょう

睡眠・ひとこと（任意）
睡眠は時計（Apple Health・Google Health）との連携で自動になる予定。いまは入れたい日だけ。

これまで

次に買うもの 残りの量から計算

残り＝最後に入れた残量 − 経過日数×1日に飲む量。「買い足した」で満タンに戻ります。

カレンダー

🛒 買い足しの目安 · ⚠️ 切れる日

夫に送る

台帳・判定・直近14日の記録（体調・ひとことも含む）をテキストにします。送る前に中身が見えます。

候補に無い商品を送る

商品ページの URL（iHerb・Amazon・メーカー公式など）を貼ると、3日以内に候補へ追加します。サプリでないもの・成分表示が確認できないものは追加しません。送るのは URL とメモだけで、名前や記録は送りません。

このアプリについて

誰が作り、何で成り立ち、何を約束しないか。順位に報酬を使わない・広告を載せない・診断をしない。中立性の証明ページを読む

飲み忘れ対策

この手帳は通知を送りません（ブラウザの制約）。飲む時刻にスマホのアラームを1つ入れて、鳴ったら「きょう」の「全部飲んだ」を押すのが一番続きます。

iPhone・Android で残す

データはこのブラウザの中だけに保存されます。LINE の中のブラウザで開いていると別の場所に保存されるので、Safari か Chrome で開いて「ホーム画面に追加」してください。以後はそのアイコンから開きます。

データ

この端末のブラウザにだけ保存されています。別の端末には引き継がれません。
この手帳は健康情報の整理ツールです。病気の診断・治療・予防を目的とせず、特定の商品や成分の摂取を勧めるものではありません。基準: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」。商品データ: メーカー公式ページ／NIH DSLD（米国・パブリックドメイン）。