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亜鉛

単位: mg · 上限は食事とサプリを合わせた量に適用

目安と上限 厚労省 日本人の食事摂取基準（2025年版）

年齢女性 目安女性 上限男性 目安男性 上限
18-29歳7.535940
30-49歳8359.545
50-64歳8359.545
65-74歳7.535945
75歳以上735940
目安＝推奨量または目安量。上限＝耐容上限量（これ以上は勧められていない量）。妊娠・授乳中は付加量が別にあるためこの表では判定しない。

基準の記述

上限を超える摂取が数週間続くと銅の吸収が下がり、貧血や免疫低下が報告されている。

亜鉛 を含む商品 141件・1日分の量が多い順

順番は含有量だけで決めている。多い＝良いではない。
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数値の出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」・各メーカー公式ページ・NIH DSLD（米国立衛生研究所のサプリ成分表示データベース）。表示はサプリからの量だけの計算で、食事からの分は含まない。「基準内」は公的上限を超えない計算のことで、安全の保証ではない。効果や体調の変化については書かない。薬を飲んでいる人・妊娠授乳中の人は薬剤師・医師に確認。順位・掲載に報酬は使っていない（中立性の証明）。更新 2026-09-06