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マグネシウム

単位: mg · 上限はサプリ・強化食品由来の量に適用（食事からの分は上限の対象外） · 上限はサプリ由来のみ（食事からの分には上限なし）

目安と上限 厚労省 日本人の食事摂取基準（2025年版）

年齢女性 目安女性 上限男性 目安男性 上限
18-29歳280350340350
30-49歳290350380350
50-64歳290350370350
65-74歳280350350350
75歳以上270350330350
目安＝推奨量または目安量。上限＝耐容上限量（これ以上は勧められていない量）。妊娠・授乳中は付加量が別にあるためこの表では判定しない。

基準の記述

サプリ由来で上限を超えると下痢が起きやすい。腎機能が低下している場合は医師に確認。

マグネシウム を含む商品 136件・1日分の量が多い順

順番は含有量だけで決めている。多い＝良いではない。
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数値の出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」・各メーカー公式ページ・NIH DSLD（米国立衛生研究所のサプリ成分表示データベース）。表示はサプリからの量だけの計算で、食事からの分は含まない。「基準内」は公的上限を超えない計算のことで、安全の保証ではない。効果や体調の変化については書かない。薬を飲んでいる人・妊娠授乳中の人は薬剤師・医師に確認。順位・掲載に報酬は使っていない（中立性の証明）。更新 2026-09-06