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鉄

単位: mg · 上限量の設定なし

目安と上限 厚労省 日本人の食事摂取基準（2025年版）

年齢女性 目安女性 上限男性 目安男性 上限
18-29歳10—7—
30-49歳10.5—7.5—
50-64歳10.5—7—
65-74歳——7—
75歳以上——6.5—
目安＝推奨量または目安量。上限＝耐容上限量（これ以上は勧められていない量）。妊娠・授乳中は付加量が別にあるためこの表では判定しない。

基準の記述

2025年版で上限量の設定が見送られた。ただし鉄の過剰摂取で胃腸症状が出ることがあり、必要が無い人の鉄サプリは勧められていない。

鉄 を含む商品 60件・1日分の量が多い順

順番は含有量だけで決めている。多い＝良いではない。
Nature Made Iron 65 mg1日分 65 mg · 米国Nature Made Iron Supplement1日分 65 mg · 米国Nature's Way Completia Prenatal Multi-Vitamin1日分 45 mg · 米国NOW Double Strength Iron 36 mg1日分 36 mg · 米国21st Century PreNatal1日分 28 mg · 米国NOW Iron Complex1日分 27 mg · 米国Nature Made Prenatal Multi + DHA 200mg1日分 27 mg · 米国California Gold Nutrition Daily Prenatal Multi1日分 27 mg · 米国Nature Made Multi Prenatal1日分 27 mg · 米国Nature Made Prenatal Multi + DHA1日分 27 mg · 米国Solgar Earth Source Food Koji Fermented Iron 27 mg1日分 27 mg · 米国Nature Made Prenatal Multi +DHA1日分 27 mg · 米国Solgar Earth Source Food Fermented Koji Iron 27 mg1日分 27 mg · 米国Thorne Iron Bisglycinate1日分 25 mg · 米国Solgar Chelated Iron1日分 25 mg · 米国Solgar Gentle Iron 25 mg1日分 25 mg · 米国NOW Liquid Iron1日分 18 mg · 米国NOW Iron 18 mg1日分 18 mg · 米国Nature Made Multi Complete With Iron & Calcium1日分 18 mg · 米国Nature Made Multi Daily1日分 18 mg · 米国21st Century One Daily Women's1日分 18 mg · 米国Nature's Way Multi Vitamin1日分 18 mg · 米国Nature Made Multi Complete1日分 18 mg · 米国Nature Made Multi For Her Wtih Iron & Calcium1日分 18 mg · 米国Nature Made Multi For Her With Calcium & Iron1日分 18 mg · 米国Nature Made Multi For Her With Iron & Calcium1日分 18 mg · 米国Nature Made Women's Multi1日分 18 mg · 米国Solgar Female Multiple1日分 18 mg · 米国Solgar Earth Source Multi-Nutrient1日分 18 mg · 米国21st Century Stress B with Iron1日分 18 mg · 米国Nature's Way Energizing Iron1日分 16 mg · 米国Nature's Way Energizing Iron with Eleuthero1日分 16 mg · 米国小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム1日分 15.4 mg · 国内DHC ヘム鉄 徳用90日分1日分 10 mg · 国内DHC サプリdeグミ 鉄+葉酸+亜鉛 グレープ味7日分1日分 10 mg · 国内FANCL 鉄&葉酸1日分 10 mg · 国内UHA味覚糖(グミサプリ) 鉄&葉酸1日分 10 mg · 国内NOW Liquid Multi Gels1日分 9 mg · 米国Nature Made Postnatal Multi + DHA1日分 9 mg · 米国Nature Made Multi Complete with iron1日分 9 mg · 米国

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数値の出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」・各メーカー公式ページ・NIH DSLD（米国立衛生研究所のサプリ成分表示データベース）。表示はサプリからの量だけの計算で、食事からの分は含まない。「基準内」は公的上限を超えない計算のことで、安全の保証ではない。効果や体調の変化については書かない。薬を飲んでいる人・妊娠授乳中の人は薬剤師・医師に確認。順位・掲載に報酬は使っていない（中立性の証明）。更新 2026-09-06