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葉酸

単位: µg · 上限はサプリ・強化食品由来の量に適用（食事からの分は上限の対象外） · 上限はサプリ・強化食品由来の葉酸に適用

目安と上限 厚労省 日本人の食事摂取基準（2025年版）

年齢女性 目安女性 上限男性 目安男性 上限
18-29歳240900240900
30-49歳2401,0002401,000
50-64歳2401,0002401,000
65-74歳240900240900
75歳以上240900240900
目安＝推奨量または目安量。上限＝耐容上限量（これ以上は勧められていない量）。妊娠・授乳中は付加量が別にあるためこの表では判定しない。

基準の記述

サプリ由来の葉酸を上限超えで続けると、ビタミンB12不足の発見が遅れることが報告されている。妊娠を計画している場合はサプリ由来の葉酸400µg/日が推奨されている（付加量は別途）。

葉酸 を含む商品 142件・1日分の量が多い順

順番は含有量だけで決めている。多い＝良いではない。
NOW Methyl Folate 5,000 mcg1日分 8,333 µg · 米国NOW Methyl Folate 1,000 mcg1日分 1,700 µg · 米国NOW B-12 Liposomal Spray1日分 1,600 µg · 米国NOW Liquid Multi Gels1日分 1,360 µg · 米国NOW Ultra B-121日分 1,333 µg · 米国Solgar Female Multiple1日分 1,333 µg · 米国Solgar Folate 1,333 MCG DFE (Folic Acid 800 mcg)1日分 1,333 µg · 米国Nature Made Prenatal Multi + DHA 200mg1日分 1,330 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Tablets1日分 1,200 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Tablets Without Copper1日分 1,200 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Powder Without Copper1日分 1,200 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Tablets With Extra Niacin1日分 1,200 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Tablets With Extra Niacin & Without Copper1日分 1,200 µg · 米国Optimum Nutrition Opti-Men1日分 1,020 µg · 米国Nature Made Women's Multi1日分 1,000 µg · 米国Nutricost Methyl Folate 1,000 mcg1日分 1,000 µg · 米国California Gold Nutrition Daily Prenatal Multi1日分 833 µg · 米国Doctor's Best Fully Active Folate 800 mcg1日分 800 µg · 米国Doctor's Best Fully Active Folate 800 with Quatrefolic 800 mcg1日分 800 µg · 米国Nutricost Mood Complex1日分 800 µg · 米国Nature's Way Alive! B-Complex1日分 800 µg · 米国Nature's Way Daily Energy B Complex1日分 800 µg · 米国Nature's Way Folate 800 mcg DFE1日分 800 µg · 米国Nature's Way Biotin Forte1日分 800 µg · 米国Nature Made Maximin Pack1日分 800 µg · 米国Nature Made Multi Prenatal1日分 800 µg · 米国Nature Made Prenatal Multi + DHA1日分 800 µg · 米国Nature Made Prenatal Multi +DHA1日分 800 µg · 米国21st Century PreNatal1日分 800 µg · 米国NOW Multi-Food 11日分 680 µg · 米国NOW EcoGreen Multi Iron-Free1日分 680 µg · 米国NOW Liquid Multi Wild Berry Flavor1日分 680 µg · 米国NOW B-Complex1日分 680 µg · 米国NOW Co-Enzyme B-Complex1日分 680 µg · 米国Jarrow Formulas B-Right1日分 680 µg · 米国Jarrow Formulas Methyl Folate 400 mcg1日分 680 µg · 米国Jarrow Formulas Methyl B-12 1000 mcg & Methyl Folate 400 mcg plus P-5-P Lemon1日分 680 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Capsules without Copper1日分 680 µg · 米国Life Extension Life Extension Mix Powder1日分 680 µg · 米国NOW B-50 Complex With C1日分 667 µg · 米国

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数値の出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」・各メーカー公式ページ・NIH DSLD（米国立衛生研究所のサプリ成分表示データベース）。表示はサプリからの量だけの計算で、食事からの分は含まない。「基準内」は公的上限を超えない計算のことで、安全の保証ではない。効果や体調の変化については書かない。薬を飲んでいる人・妊娠授乳中の人は薬剤師・医師に確認。順位・掲載に報酬は使っていない（中立性の証明）。更新 2026-09-06